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2022.06.15
食欲がないときに🌱
皆さまこんにちは。
栄養士・Mihoです。
なんだか食欲がない…😞
そんなときはないでしょうか？
これからどんどん気温も高くなるにつれて食欲不振になることも増えてくるかと思います。
原因は体調や精神的なものなど様々ですが、そうなってしまったとき、まずは食事の見直しが必要です。
消化の良い食品を中心に、そして刺激の強い食品を控えましょう☺️
食事内容を見直した上で、症状に合わせて、健胃・消炎・吐き気を抑える、などといった効果のあるハーブを選びましょう！👍
以下、おすすめのハーブです💡
＊ペパーミント…食欲不振、吐き気、過敏性腸症候群に。
痙攣を抑えてお腹に溜まったガスを排出することもできます。
＊ビターオレンジピール…消化不良、食欲不振に。
※胃や腸の潰瘍には使用を控えて下さい。
＊ダンディライオン…消化不良に。
＊レモングラス…消化不良、食欲不振に。
その他、気をつけると良いことは、
☆ビタミンB群をしっかりと✨
☆冷たいものは弱った胃を刺激するのでなるべく避けること❌
☆お酒は適量に🍺🍷🍶
☆自律神経を整えることを意識する🌱✨（自律神経については以前にお話させていただいているので、是非チェックしてみて下さい🌸）消化器の運動は副交感神経によって促進されます✨
普段の生活・食事内容を見直した上で、ハーブを活用してみて下さいね😊
今回も最後まで読んでくださり、ありがとうございました☺️🙏