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2022.08.15
ハーブで夏バテ対策🌞
皆さまこんにちは。
栄養士・Mihoです。
暑さが厳しい日が続いていますね💦
皆さま、夏バテで体調崩されたりしていないでしょうか？
規則正しい生活、栄養バランスのとれた食事、こまめな水分補給、冷房で体を冷やしすぎない、などのことを意識するようにして下さいね😌✨
また、ビタミンやミネラルの補給も大変重要になってきます。
そのお助けとなるのがハーブ🌱🌱
ルイボス、ハイビスカス、マテ、レモングラス、ペパーミント、ジャーマンカモミール、エルダーフラワー、リンデン、ネトル。。。夏バテ対策に役立つハーブはこんなにあります😊
その中から、いくつかご紹介します👍
🌸エルダーフラワー…フラボノイドを含みます。これにより発汗作用・利尿作用があります。
また、ミネラル（カリウム）が豊富です✨
🌸ハイビスカス…クエン酸、アントシアニン、ミネラル（鉄・カリウム）が豊富です✨
🌸マテ…スーパーフードに位置付けられています。
利尿・消化促進に役立ってくれます😃
カルシウム、鉄、カリウム、ビタミンB・Cなど様々な栄養素を含むため「飲むサラダ」と呼ばれています。疲労回復、ビタミン補給にピッタリですよ☺️また、こちらのマテ。フリーラジカル（紫外線や活性酸素などの影響で発生）を消去するという高い抗酸化力を持っています。エイジングケアに最適です！🥰
この夏、ハーブを活用して元気に乗り越えましょう！😊✨✨